In een maatschappij die altijd aanstaat kan het soms een uitdaging zijn om je niet te laten overspoelen door de eindeloze stroom van indrukken en prikkels die je systeem gedurende de hele dag te verwerken krijgt. Als je deze niet goed kunt verwerken en loslaten kan dit als spanning gaan vastzitten in je lichaam, waardoor allerlei klachten kunnen ontstaan. Voorbeelden daarvan kunnen zijn: stress en burn-out klachten, slaapproblemen, problemen met je spijsvertering, een gejaagd/ gespannen gevoel, weinig energie hebben etc.
Ook bij hoog sensitiviteit en/ of een gevoelig lichaam kan het heel helpend zijn om jezelf te leren bewust te resetten en daarmee te kalmeren.
In deze cursus leer je eenvoudige oefeningen (die je makkelijk zelf thuis, of waar dan ook, wanneer je ze nodig hebt kunt doen) die een kalmerende invloed hebben op je zenuwstelsel:
*Specifieke oefeningen voor de Nervus Vagus, vanuit de Polyvagaal theorie, om je systeem te resetten naar ontspanning en veiligheid
*Zachte yoga gericht op herstel; trauma sensitieve Restorative yoga
*Oefeningen die inwerken op je energieniveau
*Ontspanningsoefeningen en Yoga nidra voor diepe rust.
*Toegankelijke Mindfulness, ademoefeningen en meditatie om af te stemmen op en te luisteren naar je systeem.
*Bewustwording en zelfzorg; hoe kun je goed voor jezelf zorgen?
*Je ontvangt lesmateriaal, waarmee je thuis kunt oefenen wanneer je wilt.
Deze cursus is voor iedereen die wil leren bewust te ontspannen.
De groep deelnemers is bewust klein; voor genoeg rust, ruimte, aandacht en begeleiding.
Ontspannen, praktische cursus voor zelfregulering,
d.m.v. het kalmeren van je zenuwstelsel.
6 bijeenkomsten 19.00-21.00
Cursusprijs: 180 Euro
Data: 3,10 & 17 September. 1,8 & 15 Oktober 2026
